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      如何做好時間管理克服拖延癥

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      拖延癥大家或多或少都有,如何克服拖延癥才是關鍵。下面是為大家整理的如何做好時間管理克服拖延癥,喜歡可以收藏分享。

      如何做好時間管理克服拖延癥

      如何做好時間管理克服拖延癥

      一、了解拖延癥的成因

      拖延癥的成因多種多樣,比如個人缺乏計劃性,自我約束力不足,對任務的恐懼,缺乏動力等,這些都會導致拖延癥出現。了解拖延癥的成因對于幫助我們更好克服拖延癥的作用很大。拖延癥的成因要想更詳細了解,可以咨詢心理醫生,通過科學的分析方法得出。

      二、制定合理的時間管理計劃

      時間管理是克服拖延癥的核心,我們都清楚要在特定時間做特定的事情比較有效。我們要學會制定合理的時間管理計劃。列出自己的任務清單,可以根據任務的重要性和緊急性來進行分類,制定一個優先級清單。將任務分配到每天的日程中,每天都要確保有一個可行的計劃可以進行。我們需要對計劃進行監督和評估,這里可以自我監督,也可以讓他人來監督,知道計劃執行中的不足才能更好進步。

      三、提高自我約束力

      拖延癥的重要成因之一就是缺乏自我約束力。提高自我約束力,是克服拖延癥的關鍵。有多種方法可以提高自我約束力,例如制定目標、建立獎懲機制、尋求他人幫助等。有助于我們鍛煉意志力,提高自我控制能力。

      四、尋找動力

      缺乏動力是導致拖延癥的又一個重要因素,尋找動力也是克服拖延癥的關鍵??梢酝ㄟ^什么辦法來尋找動力呢?我們可以通過找到任務的意義、尋求他人的支持、建立自信心等來尋找動力。我們也可以尋求外部動力,外部動力包括但不限于參加培訓、參加社交活動等,這樣可以讓我們知道與他人的差距等,對于提高自己的動力很有幫助,人要追求更好也是動力之一。

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